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第2305章 没有对手的强大你怎么能知道我的水平呢（第2页）

在“set”姿势转换时。

鲍威尔会有意识地提高腿部伸肌。

股四头肌、臀大肌。

与屈肌的预张力。

此时肌肉处于“拉长-缩短循环”的预备阶段。

股四头肌被适度拉长，腘绳肌保持一定收缩张力，形成“弹性势能储备”。

这么做的好处是。

当枪声响起时，预激活的肌肉无需经历“松弛-收缩”的转换延迟，可直接爆发式收缩，实现蹬伸动作的“零延迟启动”。

这也是今年弗朗西斯希望他能改进的方面。

也就是所谓的——肌肉预激活的“张力储备”。

然后尽量减小动作冗余度的最小化。

为什么这么做呢？因为这么做的好处有——

在反应阶段常减少多余动作。

如肩部晃动、手部支撑点偏移。

这些都是明显的坏习惯。

鲍威尔通过这几年的冬训苦练，将自己的启动动作的“自由度”压缩至最低——

双手支撑点仅保留垂直方向的缓冲自由度，肩部与核心肌群保持刚性稳定。

以确保神经冲动全部转化为腿部蹬伸的动力，而非无效的身体晃动。

这等于是……进一步提升了反应的有效性。

是的。

就是反应。

这一项异于平常。

鲍威尔这里跑出了0。120的强力反应速度。

他自己可能都没想到自己能跑这么好。

冲出去的时候，他自己的脚感就已经爆炸了。

这很像他跑出好成绩的前兆。

腿部快速蹬伸。

从力量输出到动力转化的效率优化。

鲍威尔今年的“快速蹬伸”并非单纯追求力量大小，而是强调蹬伸动作的“速率”与“方向控制”。

以往他都是暴力冲击。

可想要更进一步。

就只能是更多的从技术层面入手。

100米启动的蹬伸动作可分为“缓冲期”与“蹬伸期”，

缓冲期是脚蹬离起跑器前的短暂屈膝阶段约0。03-0。05秒。

目的是通过膝关节屈曲储存弹性势能，

蹬伸期则是膝关节快速伸展、将势能转化为动能的阶段。

鲍威尔这里的蹬伸技术通过压缩缓冲期时间、延长蹬伸期有效发力窗口。

实现了“快速”与“高效”的平衡。