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第741章 利益让现实具体化（第11页）
1。
每日问自己三个问题：
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我今天有没有自己做一个决定？（选择感）
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我今天有没有和某人发生真实的连接？（归属感）
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我今天有没有让某件事变得更好一点？（贡献感）
如果你每天都有一个“是”，那你就是在构建意义。
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2。
将痛苦“加工”为有意义的内容
痛苦如果只是压抑、忍耐，会腐蚀你；但如果你能表达、整理、转化，它就会成为你的力量。
比如：
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写日记，把情绪变成文字；
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与信任的人聊，把混乱变成语言；
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用创意方式（画画、做饭、编故事）将痛苦表达出来。
“意义，是你赋予痛苦的解释权。”（弗兰克尔）
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3。
定期退出“虚假比较”，回到自己身上
刷社交媒体、比朋友圈、看别人赚多少钱，其实很容易让人“失去自己的坐标系”。
定期提醒自己：
“别人的是别人的剧本，我的是我自己的节奏。”
把注意力从“比较”移向“积累”：
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我今天学了一点什么；
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我今天的表达比昨天流畅；
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我写的这个故事女儿更喜欢了……
这才是你自己剧本里的“成就”。
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三、识别并退出“精神内耗型关系博弈”
现在回到你前面说的问题：
“有些人跟你竞争，不是为了进步，而是为了否定你。”
